Sol I (Las radiaciones solares)

Empezamos con septiembre un nuevo curso, así que me gustaría comunicaros una serie de ideas claras para una nutrición completa, equilibrada y variada.

Para realizar este breve consejo de nuestra Aula de la Salud, he tomado como referencia una reciente publicación de inneov dirigida a las farmacias. Además de resultarme interesante, me llamó la atención porque el laboratorio nos envió un libreto enorme. Sí, por enorme me refiero a unas dimensiones enormes de más de medio metro de alto.

Aquí os dejo las ideas que me han resultado más interesantes: tanto las recomendables a seguir, como las no recomendables e incluso prohibidas.

Smile Recomendables (10)

– Realiza de 5 a 6 comidas diarias.
– Consume cereales integrales o poco refinados.
– 2 o 3 piezas de fruta diarias y 2 legumbres diarias.
– Pescado regularmente (preferiblemente a diario).
– Carnes blancas mejor que carnes rojas.
– Utiliza aceite de oliva.
– Modera el consumo de sal, sustituyéndola por hierbas aromáticas y especias.
– Reduce el consumo de azúcar.
– Modera el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes.
– Bebe entre 1,5 y 3 litros de agua diarios.

Frown No recomendables (8)

– No desayunar, o desayunar poco y desequilibrado.
– Saltarse comidas.
– Excederse con alimentos fritos y salados.
– Consumo habitual de refrescos.
– Exceso de azúcares y productos azucarados
– Sustitución de comidas principales por “snacks”
– Intervalos entre comidas de más de 3,5 horas.
– Consumo energético excesivo en la cena.

Todo esto debemos acompañarlo de un ritmo de vida saludable: dormir entre 7 y 9 horas diarias, hacer deporte periódicamente y todos los días un poco de movimiento – aunque sólo sea los paseos diarios para ir al trabajo, llevar a niños al colegio…

Últimos posts

Día europeo de la salud prostática

Día europeo de la salud prostática

Día europeo de la salud prostática Se recomienda visita anual al urólogo a varones mayores de 50 años Hoy, 15 de septiembre, Día Europeo de la Salud Prostática aprovechamos para recordar a los varones mayores de 50 años la importancia de realizar una visita preventiva...

Mantén tu bronceado tras el verano

Mantén tu bronceado tras el verano

Mantén tu bronceado tras el verano 3 ideas que te ayudarán a conservarlo Hay 3 puntos que nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo bronceado tras el verano: -Siempre es importante beber líquidos, a un ritmo de al menos 2 litros al día.-Aplicarnos cremas o lociones...

Recetas: razones para conservarlas, especialmente en viajes

Recetas: razones para conservarlas, especialmente en viajes

RECETAS: RAZONES PARA CONSERVARLAS, ESPECIALMENTE EN VIAJES Es muy habitual que los pacientes se deshagan de sus recetas médicas o copias de recetas bien tirándolas a la papelera, o dejándolas en la farmacia para su destrucción. Pues os recomendamos que las conservéis...

Todas las categorias

Cuidado de la piel

Bebés

Alimentación

Noticias

Cuidado personal

Sueño

Mascotas

Cuidados íntimos